Eu observando
O eu observador é uma perspectiva a partir da qual uma pessoa pode perceber pensamentos, emoções e papéis sem se identificar totalmente com eles.
Definição
Na abordagem ACT, um conceito semelhante ocorre como self-como-contexto, ou seja, a capacidade de entrar em contato com a experiência a partir da posição de um observador. Isto não significa desapego da emoção ou fuga espiritual, mas a capacidade de ver que o pensamento, o sentimento e o impulso são o conteúdo da experiência, e não a pessoa inteira. Essa perspectiva apoia a flexibilidade psicológica.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Observe seus pensamentos por um minuto e acrescente: "Percebo o pensamento de que..." Não julgue o conteúdo, apenas pratique a posição de um observador.
Mal-entendido comum
É um erro usar o eu observador para suprimir sentimentos. Também é um erro criar outro papel rígido a partir disso: “Estou acima das emoções”.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.