Psychologia

Saya mengamati

Diri yang mengamati adalah perspektif di mana seseorang dapat memperhatikan pikiran, emosi, dan peran tanpa sepenuhnya mengidentifikasinya.

Definisi

Dalam pendekatan ACT, konsep serupa muncul sebagai self-as-context, yaitu kemampuan menghubungi pengalaman dari posisi pengamat. Ini tidak berarti pelepasan dari emosi atau pelarian spiritual, namun kemampuan untuk melihat bahwa pikiran, perasaan dan dorongan hati adalah isi dari pengalaman, bukan keseluruhan pribadi. Perspektif ini mendukung fleksibilitas psikologis.

Ide-ide kunci

Hilangnya ide-ide kunci.

Latihan dan kehidupan

Amati pemikiran Anda sejenak dan tambahkan: "Saya memperhatikan pemikiran bahwa..." Jangan menilai isinya, cukup latih posisi pengamat.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan jika menggunakan diri pengamat untuk menekan perasaan. Merupakan kesalahan juga untuk menciptakan peran kaku lainnya: "Saya berada di atas emosi."

Pertanyaan untuk refleksi diri

Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.

Sumber

Tidak ada sumber.