Calma
Acalmar é o processo de diminuir a excitação fisiológica e emocional excessiva para que seja possível uma escolha de resposta mais consciente.
Definição
Acalmar-se não significa felicidade instantânea ou desligar suas emoções. Inclui atividades que ajudam o sistema nervoso a se recuperar do alarme: respiração mais lenta, ambiente seguro, pausa, movimento, contato com outra pessoa, aterramento ou descanso. Funciona melhor quando praticado antes de uma crise.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Crie uma rotina calmante pessoal: uma ação para a respiração, uma para o corpo e outra para o ambiente. Teste-o sob leve tensão.
Mal-entendido comum
É um erro exigir paz imediata de si mesmo. Também é um erro confundir acalmar-se com evitar ações necessárias.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.