استراحة

تشمل الراحة النوم، وفترات الراحة من المنبهات، واسترخاء الجسم، والتغيرات في نمط الانتباه، والوقت دون ضغوط الإنتاجية. نقصه يقلل من جودة القرارات والتركيز وتنظيم الانفعالات. الراحة الجيدة لا تعني دائمًا الخمول، بل اختيار شكل التجديد الذي يفتقر إليه الجسم حقًا.

بعد 90 دقيقة من العمل، خطط للحصول على استراحة لمدة 10 دقائق بدون استخدام الهاتف: ممارسة التمارين الرياضية أو شرب الماء أو النظر إلى المسافة أو أخذ أنفاس هادئة.