Journaliseren
Een dagboek bijhouden is het regelmatig vastleggen van gedachten, emoties en ervaringen om ervaringen, observaties en conclusies te ordenen.
Definitie
Een dagboek bijhouden kan de vorm aannemen van aantekeningen in vrije vorm, expressief schrijven, een dankbaarheidsdagboek, een stemmingsdagboek of een reflectie na de actie. Onderzoek naar journaling wijst op potentiële voordelen voor de geestelijke gezondheid, hoewel de effecten afhankelijk zijn van de vorm, context en persoon. Het is geen vervanging voor therapie, maar het kan een eenvoudig hulpmiddel zijn voor zelfobservatie.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Schrijf zeven dagen lang drie zinnen op: wat er gebeurde, wat ik voelde, wat ik leerde. Corrigeer de stijl niet, het is de observatie die telt.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om het bijhouden van een dagboek om te zetten in herkauwen. Het is ook een vergissing om notities te beoordelen als tekst voor publicatie in plaats van als hulpmiddel voor jezelf.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.