Definicja
日記には、自由形式のメモ、表現豊かな文章、感謝の日記、気分の日記、行動後の振り返りなどの形式があります。ジャーナリングに関する研究では、その効果は形式、状況、人によって異なりますが、メンタルヘルスに潜在的な利点があることが示されています。これはセラピーに代わるものではありませんが、自己観察のための簡単なツールにはなり得ます。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
7 日間、何が起こったのか、何を感じたのか、何を学んだのかを 3 つの文で書き留めます。スタイルを修正するのではなく、観察することが重要です。
Częste błędne rozumienie
日記を反芻するのは間違いです。また、ノートを自分のためのツールとしてではなく、出版用のテキストとして評価するのも間違いです。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.