Samorozwój

Refleksjonsjournal

En refleksjonsjournal er en vanlig nedskrivning av erfaringer, følelser og konklusjoner for å bedre forstå deg selv og dine egne mønstre.

Definicja

En refleksjonsjournal bidrar til å overføre erfaringer fra internt kaos til en form som kan sees, navngis og analyseres. Det kan støtte selvinnsikt, følelsesregulering og læring av erfaringer. Det trenger ikke være litterært eller hverdagslig; det som er viktigere er oppriktighet, regelmessighet og å omsette konklusjoner til små handlinger.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Om kvelden kan du svare på fire spørsmål: hva skjedde, hva jeg følte, hva jeg lærte og hva jeg vil gjøre annerledes i morgen.

Częste błędne rozumienie

Det er en feil å gjøre dagboken om til en katalog med anklager mot deg selv. En vanlig feil er å skrive uten noen konklusjon eller handling, som gjør refleksjon til grubling.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.