वास्तविकता का परीक्षण किया गया
वास्तविकता परीक्षण यह जांचने का अभ्यास है कि किसी के विचार, भावनाएं और व्याख्याएं उपलब्ध तथ्यों से मेल खाती हैं या नहीं।
परिभाषा
वास्तविकता परीक्षण तथ्य को व्याख्या से, भय को डेटा से और आवेग को वास्तविक आवश्यकता से अलग करने में मदद करता है। विकास अभ्यास में, यह आलोचनात्मक सोच और आत्म-नियमन के लिए एक उपकरण है। नैदानिक संदर्भ में, वास्तविकता परीक्षण विकारों के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है और इसे निदान के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
जब कोई प्रबल विचार आए, तो तीन कॉलम लिखें: तथ्य, व्याख्या, साक्ष्य। इसके बाद ही तय करें कि प्रतिक्रिया पर्याप्त है या नहीं।
सामान्य ग़लतफ़हमी
हर भावना को वास्तविकता का प्रमाण मानना एक गलती है। भावनाओं को सुलझाने के बजाय उन्हें दबाने के लिए तथ्य-परीक्षण का उपयोग करना भी एक गलती है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.