정의
반응 억제는 실행 기능이며 자동 행동 패턴을 중단할 수 있습니다. 덕분에 사람은 즉시 반응하지 않거나 클릭하지 않거나 대화를 중단하거나 감정의 영향을 받아 습관적인 반응을 보일 수 있습니다. 모든 것을 억누르는 것이 아니라, 선택이 가능하도록 의식적으로 반응을 지연시키는 것을 의미합니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
충동이 일어나면 3초 규칙을 적용하세요. 몸을 멈추고 충동의 이름을 지정한 다음 반응을 선택하세요.
일반적인 오해
모든 충동을 완전히 통제할 수 있다고 기대하는 것은 실수입니다. 반응 억제는 피로, 스트레스, 과부하로 인해 약화되는 기술입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.