Paniek

Paniek kan bestaan ​​uit een snelle hartslag, kortademigheid, trillen, duizeligheid, zweten, beklemmend gevoel op de borst en een gevoel van controleverlies. Een enkele paniekaanval betekent niet automatisch een paniekstoornis, maar terugkerende episoden en het vermijden van situaties uit angst voor een nieuwe aanval moeten door een specialist worden geraadpleegd. Bij ontwikkelingswerk is het belangrijk om een ​​reële dreiging te onderscheiden van de alarmreactie van het lichaam.

Wanneer de paniek toeslaat, concentreer je dan op oriëntatie: noem vijf dingen die je ziet, ontspan je schouders en verleng je uitademing. Schrijf na de aflevering op wat eraan voorafging.