Panikk
Panikk er en plutselig tilstand av veldig intens frykt eller redsel, ofte ledsaget av intense fysiske symptomer.
Definisjon
Panikk kan omfatte rask hjerterytme, kortpustethet, skjelvinger, svimmelhet, svette, tetthet i brystet og en følelse av tap av kontroll. Et enkelt panikkanfall betyr ikke automatisk en panikklidelse, men tilbakevendende episoder og unngåelse av situasjoner av frykt for et nytt anfall bør konsulteres med en spesialist. I utviklingsarbeid er det viktig å skille en reell trussel fra kroppens alarmreaksjon.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Når panikken melder seg, fokuser på orientering: nevne fem ting du ser, slapp av i skuldrene og forleng utpusten. Etter episoden, skriv ned hva som gikk foran den.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å skamme seg selv for å ha panikk. Det er også en feil å ignorere nye, alvorlige fysiske symptomer uten å utelukke medisinske årsaker.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.