Panik
Panik er en pludselig tilstand af meget intens frygt eller rædsel, ofte ledsaget af intense fysiske symptomer.
Definition
Panik kan omfatte et hurtigt hjerteslag, åndenød, rysten, svimmelhed, svedtendens, trykken for brystet og en følelse af tab af kontrol. Et enkelt panikanfald betyder ikke automatisk en panikangst, men tilbagevendende episoder og undgåelse af situationer af frygt for endnu et anfald bør konsulteres med en specialist. I udviklingsarbejdet er det vigtigt at skelne en reel trussel fra kroppens alarmreaktion.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Når panikken sætter ind, skal du fokusere på orienteringen: Nævn fem ting, du ser, slap af i skuldrene, og forlæng din udånding. Efter episoden skal du skrive ned, hvad der gik forud for den.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at skamme sig selv for at gå i panik. Det er også en fejl at ignorere nye, alvorlige fysiske symptomer uden at udelukke medicinske årsager.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.