Panik

Panik, sıklıkla yoğun fiziksel semptomların eşlik ettiği, ani, çok yoğun bir korku veya dehşet halidir.

Tanım

Panik; hızlı kalp atışı, nefes darlığı, titreme, baş dönmesi, terleme, göğüste sıkışma ve kontrol kaybı hissini içerebilir. Tek bir panik atağının olması otomatik olarak panik bozukluğu anlamına gelmeyebilir ancak tekrarlayan ataklar ve başka bir atak korkusuyla durumlardan kaçınma bir uzmana danışılmalıdır. Geliştirme çalışmalarında gerçek bir tehdidi vücudun alarm tepkisinden ayırmak önemlidir.

Anahtar fikirler

Anahtar fikirlerin eksik olması.

Pratik ve yaşam

Panik ortaya çıktığında yöneliminize odaklanın: Gördüğünüz beş şeyi adlandırın, omuzlarınızı gevşetin ve nefes verişinizi uzatın. Bölümden sonra, öncesinde olanları yazın.

Yaygın yanlış anlama

Paniklediğiniz için kendinizi utandırmak bir hatadır. Tıbbi nedenleri dışlamadan yeni, ciddi fiziksel belirtileri göz ardı etmek de bir hatadır.

Kendini yansıtmaya yönelik sorular

Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.

Kaynaklar

Kaynak yok.