Désapprendre
Le désapprentissage est le processus qui consiste à affaiblir un ancien schéma de réaction, de croyance ou d’action et à le remplacer par un mode de fonctionnement plus approprié.
Définition
Désapprendre ne signifie pas effacer l'expérience de la mémoire. Le plus souvent, cela implique de réduire l’automaticité d’un ancien modèle, de mettre à jour les prédictions et de pratiquer une nouvelle réponse dans un contexte répété. Cela prend du temps, car les anciens schémas étaient souvent renforcés par un soulagement, une récompense ou une protection contre l'inconfort.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Choisissez un ancien modèle et notez : le stimulus, l'ancienne réponse, l'ancien bénéfice et la nouvelle réponse qui produit un résultat plus sain.
Malentendu courant
C'est une erreur de s'attendre à ce que la compréhension seule supprime une vieille habitude. La deuxième erreur est d'essayer de désapprendre sans préparer un remplaçant.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.