Vila
Vila är processen att återfå fysiska, kognitiva och känslomässiga resurser efter träning eller överbelastning.
Definition
Vila inkluderar sömn, pauser från stimuli, avslappning av kroppen, förändringar i uppmärksamhetsläge och tid utan produktivitetspress. Dess brist minskar kvaliteten på beslut, koncentration och känsloreglering. God vila betyder inte alltid inaktivitet, utan att välja den form av regenerering som kroppen verkligen saknar.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Efter 90 minuters arbete, planera en 10-minuters paus utan din telefon: träning, vatten, titta i fjärran eller ta lugna andetag.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att vila genom successiva stimuli när överstimulering är problemet. Det andra misstaget är att behandla regenerering som ett slöseri med tid.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.