Retrasar la gratificación
El retraso de la gratificación es la capacidad de renunciar a una recompensa inmediata en favor de un resultado más importante o mayor en el futuro.
Definición
Retrasar la gratificación requiere regular los impulsos, anticipar las consecuencias y un entorno que no sobrecargue la tentación. No es sólo un rasgo de carácter, porque también depende de la sensación de seguridad, de los recursos disponibles y de la credibilidad de la recompensa futura. En el desarrollo personal, ayuda a construir actividades a largo plazo.
ideas clave
- Nagroda teraz kontra później
- Kontrola impulsów
- Znaczenie kontekstu
Práctica y vida
Cuando te sientas tentado, utiliza un retraso de 10 minutos y pregunta: ¿Esta recompensa respalda mi objetivo de la semana?
Malentendido común
Es un error moralizar cada placer instantáneo. El segundo error es poner prohibiciones sin diseñar el entorno.
Preguntas para la autorreflexión
- Jaka nagroda teraz oddala mnie od większego celu?
- Co mogę przygotować, by łatwiej wytrzymać opóźnienie?
- Czy przyszła nagroda jest dla mnie konkretna i wiarygodna?