Samorozwój

Refleksionsjournal

En refleksionsjournal er en regelmæssig nedskrivning af oplevelser, følelser og konklusioner for bedre at forstå dig selv og dine egne mønstre.

Definition

En refleksionsjournal hjælper med at overføre erfaringer fra internt kaos til en form, der kan ses, navngives og analyseres. Det kan understøtte selvbevidsthed, følelsesregulering og læring af erfaringer. Det behøver ikke at være litterært eller hverdagsagtigt; hvad der er vigtigere er oprigtighed, regelmæssighed og at omsætte konklusioner til små handlinger.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Om aftenen skal du besvare fire spørgsmål: Hvad skete der, hvad jeg følte, hvad jeg lærte, og hvad vil jeg gøre anderledes i morgen.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at forvandle din dagbog til et katalog over anklager mod dig selv. En almindelig fejl er at skrive uden nogen konklusion eller handling, hvilket forvandler refleksion til grubling.

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.