Pleine conscience
La pleine conscience consiste à maintenir l’attention sur l’expérience actuelle avec une attitude plus ouverte et un jugement moins automatique.
Définition
La pleine conscience peut s'appliquer à la respiration, au corps, aux émotions, aux pensées, aux sons, aux mouvements et aux relations. Il ne s’agit pas de vider votre esprit, mais de remarquer ce qui se passe sans réagir immédiatement. Il peut favoriser la régulation du stress et le bien-être, mais ne constitue pas un substitut universel à une thérapie ou à un traitement.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Observez votre respiration pendant 3 minutes par jour. Lorsqu'une pensée surgit, nommez-la « pensée » et revenez à la respiration sans vous punir.
Malentendu courant
C'est une erreur de s'attendre à l'absence de pensées. C'est également une erreur d'utiliser la pleine conscience pour éviter une conversation ou une action difficile.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.