Všímavost

Všímavost je udržování pozornosti na aktuální zkušenost s postojem větší otevřenosti a méně automatického úsudku.

Definice

Všímavost se může vztahovat na dech, tělo, emoce, myšlenky, zvuky, pohyb a vztahy. Nejde o to vyčistit si mysl, ale všimnout si toho, co se objeví, aniž byste okamžitě reagovali. Může podporovat regulaci stresu a pohodu, ale není univerzální náhradou za terapii nebo léčbu.

Klíčové myšlenky

Chybí klíčové myšlenky.

Praxe a život

Všímejte si svého dýchání po dobu 3 minut denně. Když se objeví myšlenka, pojmenujte ji „myšlenka“ a vraťte se k dechu, aniž byste se trestali.

Běžné nedorozumění

Je chybou očekávat absenci myšlenek. Je také chybou používat všímavost, abyste se vyhnuli obtížné konverzaci nebo akci.

Otázky k sebereflexi

Žádné otázky k sebereflexi.

Zdroje

Žádné zdroje.