Внимательность
Осознанность — это удержание внимания на текущем опыте с большей открытостью и меньшим автоматическим суждением.
Определение
Осознанность может применяться к дыханию, телу, эмоциям, мыслям, звукам, движениям и отношениям. Речь идет не о том, чтобы очистить свой разум, а о том, чтобы замечать то, что происходит, не реагируя немедленно. Он может способствовать регуляции стресса и улучшению самочувствия, но не является универсальной заменой терапии или лечения.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Обратите внимание на свое дыхание в течение 3 минут в день. Когда возникает мысль, назовите ее «мысль» и вернитесь к дыханию, не наказывая себя.
Распространенное недоразумение
Ошибочно ожидать отсутствия мыслей. Также ошибкой является использование осознанности, чтобы избежать трудного разговора или действия.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.