Nawyki

习惯循环

习惯循环是刺激、反应和强化的重复序列，使自动行为永久化。

定义

流行的习惯循环模型描述了触发因素、例行公事和奖励或强化物之间的关系。对习惯的研究强调，在稳定的环境中重复行为会增加其自动化程度。改变习惯通常需要识别刺激，了解旧习惯的功能，并设计新的反应。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

选择一种习惯并描述：是什么触发了它，你做了什么，你得到什么奖励以及什么新习惯可以实现类似的功能。

常见误解

仅靠意志力来对抗习惯是错误的。一个常见的错误是在不改变背景或奖励的情况下改变惯例。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。