संज्ञानात्मक मौन

यह एक व्यावहारिक अवधारणा है, औपचारिक निदान नहीं। इसका तात्पर्य जानबूझकर ऐसी स्थितियाँ बनाना है जिसमें दिमाग को सूचनाओं, बातचीत, सूचना दबाव और आंतरिक विकर्षणों पर लगातार प्रतिक्रिया नहीं देनी पड़ती। संज्ञानात्मक मौन एकाग्रता और भावनात्मक विनियमन का समर्थन कर सकता है, लेकिन इसका मतलब खाली दिमाग नहीं है - बल्कि कम प्रतिस्पर्धी संकेत हैं।

स्क्रीन, संगीत और बातचीत के बिना 15 मिनट सेट करें। इस समय के बाद ही जो स्पष्ट हो गया है उसे लिखें।