संज्ञानात्मक रीसेट

संज्ञानात्मक रीसेट एक व्यावहारिक अवधारणा है, औपचारिक निदान नहीं। इसमें उत्तेजनाओं को बदलना, गति, श्वास, नींद, मौन, स्क्रीन छोड़ना या विचारों को कागज पर लिखना शामिल हो सकता है। इसका लक्ष्य समस्या से बचना नहीं है, बल्कि अधिभार को कम करना है ताकि आप बेहतर नियमन के साथ इस पर लौट सकें।

रीसेट रूटीन सेट करें: 3 मिनट कोई स्क्रीन नहीं, 10 धीमी सांसें, एक अगला चरण बचाएं। अपने अगले निर्णय से पहले उपयोग करें।