Journalføring
Journalføring er regelmessig registrering av tanker, følelser og opplevelser for å organisere opplevelser, observasjoner og konklusjoner.
Definisjon
Journalisting kan ha form av notater i fri form, uttrykksfull skriving, en takknemlighetsdagbok, en stemningsdagbok eller en refleksjon etter handling. Forskning på journalføring indikerer potensielle fordeler for mental helse, selv om effektene avhenger av form, kontekst og person. Det er ikke en erstatning for terapi, men det kan være et enkelt verktøy for selvobservasjon.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
I 7 dager skriver du ned tre setninger: hva som skjedde, hva jeg følte, hva jeg lærte. Ikke korriger stilen, det er observasjonen som teller.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å gjøre journalføring til drøvtygging. Det er også en feil å vurdere notater som en tekst for publisering i stedet for som et verktøy for deg selv.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.