Journalföring
Journalföring är regelbunden registrering av tankar, känslor och upplevelser för att organisera upplevelser, observationer och slutsatser.
Definition
Journaliseringen kan ta formen av anteckningar i fritt format, uttrycksfulla skrivande, en tacksamhetsdagbok, en stämningsdagbok eller en reflektion efter handling. Forskning om journalföring indikerar potentiella fördelar för mental hälsa, även om effekterna beror på form, sammanhang och person. Det är inte en ersättning för terapi, men det kan vara ett enkelt verktyg för självobservation.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skriv ner tre meningar i sju dagar: vad som hände, vad jag kände, vad jag lärde mig. Korrigera inte stilen, det är observationen som räknas.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att förvandla journalföring till idisslande. Det är också ett misstag att utvärdera anteckningar som en text för publicering istället för som ett verktyg för dig själv.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.