Integration von Erfahrungen

Erfahrung allein führt nicht immer zu Wachstum. Entwicklung findet statt, wenn ein Mensch erkennen kann, was passiert ist, welche Bedeutung er ihm gegeben hat und was er für die Zukunft lernen möchte. Integration bedeutet nicht, alles zu rechtfertigen, sondern Ereignisse in ein umfassenderes Bild von sich selbst, Beziehungen und Entscheidungen einzubetten.

Schreiben Sie nach einem wichtigen Ereignis Folgendes auf: Fakten, Emotionen, Reaktionen, Schlussfolgerungen und eine Verhaltensänderung. Kommen Sie nach einer Woche, wenn die Emotionen nachlassen, zur Notiz zurück.