Prokrastination
Unter Prokrastination versteht man das freiwillige Aufschieben einer wichtigen Handlung trotz erwarteter negativer Folgen.
Definicja
Beim Aufschieben geht es normalerweise nicht nur um Faulheit. Es dient oft der kurzfristigen Regulierung von Emotionen: Es ermöglicht die Vermeidung von Ängsten, Langeweile, Unsicherheit, Scham oder Überlastung. Langfristig erhöht es den Stress und verringert das Gefühl der Entscheidungsfreiheit. Eine wirksame Arbeit mit Prokrastination erfordert die Reduzierung der Eintrittsschwelle, die Klärung der Aufgabe und die Regulierung von Emotionen.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Stellen Sie die Aufgabenversion auf 5 Minuten ein. Planen Sie nicht, „das Ganze fertigzustellen“, sondern öffnen Sie einfach die Datei, benennen Sie den ersten Schritt und machen Sie nur minimale Bewegungen.
Częste błędne rozumienie
Es ist falsch, zu moralisieren und sich selbst als faul zu bezeichnen. Ein häufiger Fehler besteht darin, einen großen Plan zu erstellen, anstatt den Widerstand des ersten Schritts zu verringern.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.