टालमटोल

प्रोक्रैस्टिनेशन आमतौर पर सिर्फ आलस्य के बारे में नहीं है। यह अक्सर भावनाओं के अल्पकालिक विनियमन के रूप में कार्य करता है: यह आपको चिंता, ऊब, अनिश्चितता, शर्म या अधिभार से बचने की अनुमति देता है। दीर्घावधि में, यह तनाव बढ़ाता है और एजेंसी की भावना को कम करता है। विलंब के साथ प्रभावी कार्य के लिए प्रवेश सीमा को कम करने, कार्य को स्पष्ट करने और भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

कार्य संस्करण को 5 मिनट पर सेट करें। "पूरी चीज़ ख़त्म" करने की योजना न बनाएं, बस फ़ाइल खोलें, पहले चरण को नाम दें और न्यूनतम गतिविधि करें।