과각성
과각성(hyperarousal)은 신체와 주의력이 경계 상태를 유지하는 신경계의 과도한 활성화 상태입니다.
정의
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
과도한 각성을 느끼면 몸부터 시작해 보세요. 숨을 길게 내쉬고, 발을 바닥에 대고, 주위를 둘러보고, 주변 환경에 있는 5가지 중립 요소를 말해보세요.
일반적인 오해
몸이 깨어있는 상태에서 이성적으로 분석하라고 강요하는 것은 실수입니다. 먼저 각성을 낮추고 분석해 보는 것이 좋습니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
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