Ilska

Ilska är en naturlig känsla som mobiliserar energi för att skydda, motarbeta eller förändra situationen. Det är inte bra eller dåligt i sig – det som spelar roll är hur det upptäcks och uttrycks. Oreglerad ilska kan leda till impulsiva handlingar, men när den läses väl hjälper den att sätta gränser och svara på kränkningar.

När du känner dig arg, nämn överträdelsen exakt: vad som hände, vilken linje som korsades och vilket lugnt svar du kan välja.