Gedragsexperiment
Een gedragsexperiment is een geplande activiteit die is ontworpen om een overtuiging in de praktijk te testen, in plaats van deze uitsluitend in uw hoofd te beslissen.
Definitie
Bij cognitieve gedragstherapie helpt een gedragsexperiment voorspellingen, angsten en aannames te testen door middel van veilige, specifieke actie. Het verschilt van simpelweg 'proberen' doordat het een hypothese, een plan, een observatie en een conclusie omvat. Het kan aantonen dat een voorspelde ramp zich niet voordoet of dat het met iemand beter gaat dan hij had verwacht.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Schrijf de overtuiging, de voorspelde uitkomst, de kleine test, de feitelijke uitkomst en de conclusie op. Voorbeeld: "Als ik een vraag stel, zie ik er stom uit" - bekijk het in één veilig gesprek.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om een experiment uit te voeren zonder een duidelijke hypothese. Het is ook verkeerd om één resultaat als definitief bewijs te interpreteren.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.