मानसिक ब्रेक

यह आंतरिक निरोधात्मक तंत्र का वर्णन करने वाली एक व्यावहारिक अवधारणा है: मूल्यांकन का डर, पूर्णतावाद, सीखी गई सीमाएं, असुविधा से बचना या यह विश्वास कि कोई कार्रवाई व्यर्थ है। ब्रेक जोखिम से बचा सकते हैं, लेकिन वे किसी व्यक्ति को स्थिर भी रख सकते हैं। उन्हें पहचानने से आप वास्तविक खतरे को पुराने रक्षात्मक पैटर्न से अलग कर सकते हैं।

इससे पहले कि आप कार्रवाई करना बंद करें, यह वाक्यांश लिख लें: "मैं ऐसा इसलिए नहीं कर रहा हूं क्योंकि..."। फिर बताएं कि क्या कारण तथ्य है, डर है, विश्वास है या संसाधन की कमी है।