Зміцнення
Підкріплення – це процес збільшення ймовірності поведінки через наслідки, які за нею слідують.
Визначення
Підкріплення може передбачати додавання чогось бажаного або видалення чогось неприємного. Тому деякі форми поведінки зберігаються не через задоволення, а через полегшення. Працюючи над звичками, важливо розпізнати, що саме посилює шаблон: винагорода, спокій, увага, уникнення сорому чи відчуття контролю.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Для звички запишіть, що ви отримуєте від поведінки: задоволення, полегшення, уникнення, контакт чи контроль. Це суть змін.
Поширене непорозуміння
Помилково шукати лише негативні причини поведінки. Також помилково ігнорувати рельєф як потужний підкріплювач.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.