التعرض
يتم التحكم في التعرض والاتصال التدريجي بالمحفز الذي يتجنبه الشخص من أجل تقليل الخوف أو استجابة التجنب.
تعريف
يعد التعرض عنصرًا مهمًا في العلاج السلوكي المعرفي في اضطرابات القلق والرهاب ومشاكل التجنب المختارة. وهو ينطوي على اتصال آمن ومخطط له مع موقف أو ذاكرة أو محفز يثير القلق، دون أداء سلوكيات وقائية نموذجية. الهدف ليس "رمي نفسك في النهاية العميقة" بوحشية، ولكن تعليم الجهاز العصبي أن الانزعاج يمكن أن ينزل دون مفر.
الأفكار الرئيسية
الأفكار الرئيسية المفقودة.
الممارسة والحياة
سوء الفهم الشائع
من الخطأ أن يتم الكشف بسرعة كبيرة وبدون خطة. في حالة ظهور أعراض حادة أو صدمة، يجب إجراء التعرض مع أخصائي.
أسئلة للتأمل الذاتي
لا توجد أسئلة للتأمل الذاتي.
مصادر
لا توجد مصادر.