Избегание
Избегание — это уход от ситуаций, эмоций, задач или стимулов, которые связаны с тревогой, дискомфортом или перегрузкой.
Определение
Избегание часто срабатывает мгновенно: оно снижает напряжение и дает чувство облегчения. Вот почему это легко увековечивается. Однако в долгосрочной перспективе это может усилить тревогу, сузить жизнь, задержать принятие решений и ослабить свободу действий. Работа по избежанию обычно требует небольших, безопасных шагов контакта.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Выберите одну вещь, которую вы избегаете, и создайте ее 5%-ную версию. Это не полная задача, просто минимальный контакт, который не перегружает систему.
Распространенное недоразумение
Ошибка стыдить себя за избегание. Также ошибкой будет сразу бросаться на слишком сложную задачу без каких-либо корректировок.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.