Kognitiv vurdering
Kognitiv vurdering er måten en person tolker betydningen av en situasjon for seg selv, sine mål og ressurser.
Definisjon
Kognitiv vurdering påvirker følelser, kroppsreaksjoner og valg av handlingsstrategi. Enten en situasjon oppfattes som en trussel, tap, utfordring eller nøytralt faktum kan endre stressnivå og atferd. Det handler ikke om å forvride virkeligheten, men om å sjekke om tolkningen er riktig og nyttig.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
For en stressende situasjon, skriv ned tre mulige tolkninger: en trussel, en utfordring og et nøytralt faktum. Sjekk hvilken som passer best til dataene dine.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å akseptere den første tolkningen som et faktum. Den andre feilen er å tvinge frem en positiv omformulering, uten respekt for den reelle risikoen.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.