정의
인지 평가는 감정, 신체 반응, 행동 전략 선택에 영향을 미칩니다. 상황이 위협, 상실, 도전 또는 중립적 사실로 인식되는지 여부에 따라 스트레스 수준과 행동이 바뀔 수 있습니다. 현실을 왜곡하는 것이 아니라 해석이 정확하고 유용한지 확인하는 것입니다.
주요 아이디어
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실천과 삶
스트레스가 많은 상황에 대해 위협, 도전, 중립적 사실이라는 세 가지 가능한 해석을 적어보세요. 귀하의 데이터에 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하세요.
일반적인 오해
첫 번째 해석을 사실로 받아들이는 것은 실수입니다. 두 번째 실수는 실제 위험을 고려하지 않고 긍정적인 재구성을 강요하는 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.