Känslobearbetning
Känslobearbetning är att känna igen, uppleva, förstå och integrera känslor på ett sätt som stödjer adaptiv handling.
Definition
Känslobearbetning innebär kontakt med kroppsförnimmelser, namngivning av känslan, förståelse av dess sammanhang och val av respons. Det handlar inte om att snabbt bli av med en känsla, utan om att ge den en plats och mening. Vid trauma eller mycket starka känslor kan denna process kräva terapeutiskt stöd och stabilisering.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Stanna i 3 minuter och skriv ner: känslor, kroppssignal, behov, möjlig respons. Lös inte hela problemet på en gång.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att blanda ihop bearbetning med oändlig analys. Det andra misstaget är att tvinga fram en konfrontation med en känsla när nervsystemet är överbelastat.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.