정의
감정적 배고픔은 스트레스를 받거나, 외롭거나, 긴장하거나, 지루하거나, 과부하가 걸렸을 때 나타나는 경우가 많습니다. 이는 식사, 쇼핑, 스크롤 또는 기타 빠른 형태의 규제로 이어질 수 있습니다. 이는 약하다는 신호가 아니라 신체가 안정을 찾고 있다는 신호입니다. 점차적으로 증가하고 에너지 수요와 관련된 생리적 배고픔과 구별할 가치가 있습니다.
주요 아이디어
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실천과 삶
자동 반응을 하기 전에 스스로에게 물어보세요. 음식, 휴식, 친밀감, 운동이 필요한가요, 아니면 자극으로부터의 휴식이 필요한가요?
일반적인 오해
감정적 배고픔 때문에 자신을 부끄럽게 여기는 것은 실수입니다. 두 번째 실수는 음식 조절만으로 모든 감정을 해결하려고 하는 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
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