भावनात्मक भूख
भावनात्मक भूख राहत, निकटता या सांत्वना की एक महसूस की जाने वाली आवश्यकता है, जिसे शारीरिक भूख के साथ आसानी से भ्रमित किया जा सकता है।
परिभाषा
भावनात्मक भूख अक्सर तब प्रकट होती है जब आप तनावग्रस्त, अकेले, तनावग्रस्त, ऊबे हुए या अतिभारित होते हैं। इससे खाने, खरीदारी, स्क्रॉलिंग या विनियमन के अन्य त्वरित रूप हो सकते हैं। यह कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि एक संकेत है कि शरीर राहत की तलाश में है। इसे शारीरिक भूख से अलग करना उचित है, जो धीरे-धीरे बढ़ती है और ऊर्जा की आवश्यकता से जुड़ी होती है।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
स्वचालित प्रतिक्रिया से पहले, अपने आप से पूछें: क्या मुझे भोजन, आराम, निकटता, व्यायाम या उत्तेजनाओं से छुट्टी की आवश्यकता है?
सामान्य ग़लतफ़हमी
भावनात्मक भूख के लिए खुद को शर्मिंदा करना एक गलती है। दूसरी गलती है अकेले भोजन पर नियंत्रण रखकर हर भावना को सुलझाने की कोशिश करना।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.