意味
反省日誌は、内部の混乱からの経験を、見て、名前を付け、分析できる形式に変換するのに役立ちます。自己認識、感情の調整、経験からの学習をサポートします。文学的である必要も、日常的なものである必要もありません。さらに重要なのは、誠実さ、規則性、そして結論を小さな行動に移すことです。
重要なアイデア
- Samoobserwacja
- Porządkowanie doświadczeń
- Uczenie się z dnia
練習と生活
夕方、4 つの質問に答えてください。何が起こったのか、何を感じたのか、何を学んだのか、明日は何を変えるつもりか。
よくある誤解
日記を自分自身に対する非難のカタログにしてしまうのは間違いです。よくある間違いは、結論や行動を伴わずに書くことです。これにより、考察が反芻に変わってしまいます。
内省のための質問
- Jaki wzorzec widzę po kilku wpisach?
- Co ta sytuacja mówi o moich potrzebach?
- Jaki jeden wniosek przełożę na działanie?