التفكك

قد يشمل الانفصال الشعور بعدم الواقعية، أو الانفصال عن الجسد، أو فجوات في الذاكرة، أو الخدر العاطفي، أو الشعور بالمراقبة من الخارج. وقد يظهر في حالات الإجهاد الشديد أو الصدمة أو الحمل الزائد، ولكن أهميته تعتمد على تكراره وشدته وتأثيره على الأداء. تتطلب الأعراض المستمرة أو الشديدة استشارة الطبيب المختص.

في حالة انقطاع الاتصال، عد إلى الاتجاه: قم بتسمية خمسة أشياء تراها، وأربعة أصوات، وثلاث نقاط اتصال بين جسمك والأرض، ومكان وجودك.