Uczenie się

忘却学习

忘却是削弱旧的反应、信念或行动模式并用更合适的运作方式取而代之的过程。

定义

忘却并不意味着从记忆中抹去经历。更常见的是，它涉及降低旧模式的自动化、更新预测以及在重复的环境中练习新的响应。这需要时间，因为旧的模式常常会因缓解、奖励或避免不适而得到强化。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

选择一种旧模式并写下：刺激、旧反应、旧益处以及产生更健康结果的新反应。

常见误解

期望仅靠理解就能消除旧习惯是错误的。第二个错误是试图忘记而不准备替代品。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。