Reflectie dagboek
Een reflectiedagboek is het regelmatig opschrijven van ervaringen, emoties en conclusies om jezelf en je eigen patronen beter te begrijpen.
Definitie
Een reflectiedagboek helpt ervaringen uit de interne chaos om te zetten in een vorm die gezien, benoemd en geanalyseerd kan worden. Het kan zelfbewustzijn, emotieregulatie en het leren van ervaringen ondersteunen. Het hoeft niet literair of alledaags te zijn; wat belangrijker is, is oprechtheid, regelmaat en het vertalen van conclusies in kleine acties.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Beantwoord 's avonds vier vragen: wat er is gebeurd, wat ik voelde, wat ik heb geleerd en wat ik morgen anders ga doen.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om van je dagboek een catalogus van beschuldigingen tegen jezelf te maken. Een veelgemaakte fout is schrijven zonder enige conclusie of actie, waardoor reflectie in herkauwen verandert.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.