定义
内部对话可以支持情绪调节、计划和激励，但也会强化羞耻、焦虑或无助。这不是要强迫人们积极思考，而是要检查内部信息是否真实、有帮助和相称。改变你的内部对话包括从自动判断转向更诚实和支持性的语言。
关键想法
- Mowa wewnętrzna
- Wpływ na emocje i działanie
- Realizm zamiast samokrytyki
实践与生活
写下你经常对自己说的一句难听的话。然后创建一个更精确的版本：不侮辱自己，但不歪曲事实。
常见误解
将内心对话变成你不相信的人为肯定是错误的。把严格要求自己当作发展的唯一途径也是错误的。
自我反省的问题
- Jak brzmi mój najczęstszy wewnętrzny komentarz?
- Czy ten komentarz pomaga mi działać, czy tylko mnie osłabia?
- Jak powiedziałbym to samo komuś, kogo chcę wspierać?