Aliento
La respiración es un proceso fisiológico fundamental que también puede servir como punto accesible para regular la excitación y la atención.
Definicja
La respiración conecta el cuerpo, el sistema nervioso y la atención. La respiración lenta y tranquila puede favorecer la respuesta de relajación, aunque no sustituye el tratamiento ni la ayuda profesional para los síntomas graves. En la práctica, es una herramienta sencilla para reducir la excitación ante una decisión, conversación o tarea.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Realiza 5 ciclos: inhala por la nariz durante 4 segundos, exhala tranquilamente durante 6 segundos, sin forzar y sin control contundente.
Częste błędne rozumienie
Es un error tratar la respiración como una técnica mágica para cada problema. También es un error forzar la respiración profunda cuando causa malestar.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.