Descentralização
Descentralização é a capacidade de perceber pensamentos e emoções como experiências, e não como descrições completas da realidade.
Definicja
A descentralização ajuda a criar distância entre a pessoa e o conteúdo mental automático. Em vez de “Não tenho esperança” existe “Acho que não tenho esperança”. Esta mudança na linguagem pode reduzir a identificação com o pensamento, apoiar a regulação emocional e facilitar a escolha de ações consistentes com os valores.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Quando surgir um pensamento difícil, comece com a seguinte frase: "Percebo que tenho o pensamento de que..." Veja se isso altera a intensidade da reação.
Częste błędne rozumienie
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.