إعادة الضبط المعرفي

إن إعادة الضبط الإدراكي هو مفهوم عملي، وليس تشخيصًا رسميًا. وقد يشمل ذلك تغيير المحفزات أو الحركة أو التنفس أو النوم أو الصمت أو ترك الشاشة أو كتابة الأفكار على الورق. هدفها ليس الهروب من المشكلة، بل تقليل العبء الزائد حتى تتمكن من العودة إليها بتنظيم أفضل.

ضبط روتين إعادة الضبط: 3 دقائق بدون شاشة، 10 أنفاس بطيئة، احفظ خطوة تالية واحدة. استخدمه قبل اتخاذ قرارك التالي.