Samoregulacja

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf die aktuelle Erfahrung zu richten, mit einer Haltung der Offenheit und ohne sofortiges Urteilen.

Definition

Achtsamkeit bedeutet nicht, alles passiv hinzunehmen oder Emotionen abzuschneiden. Dabei wird trainiert, Gedanken, Empfindungen und Reaktionen wahrzunehmen, bevor man ihnen automatisch folgt. Es kann die Stressregulation unterstützen, ersetzt jedoch keine Therapie oder Behandlung bei schwerwiegenden Symptomen.

Schlüsselideen

Es fehlen Schlüsselideen.

Praxis und Leben

Nehmen Sie für eine Minute die drei Erfahrungsebenen wahr: Atmung, Körperspannung und dominantes Denken, ohne dass Sie sie sofort ändern müssen.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, Achtsamkeit als Verpflichtung zur Ruhe zu betrachten. Das Ziel ist das Bemerken, nicht die vollkommene Stille.

Fragen zur Selbstreflexion

Keine Fragen zur Selbstreflexion.

Quellen

Keine Quellen.