Катастрофізація
Катастрофізація — це когнітивне спотворення, яке передбачає передбачення найгіршого сценарію та розглядання його як дуже ймовірного.
Визначення
Катастрофізація виникає, коли одну проблему негайно сприймають як ознаку серйозної невдачі, втрати контролю або незворотних наслідків. Це може посилити тривогу, напругу та уникнення дій. Йдеться не про ігнорування ризику, а про те, щоб відокремити реальну ймовірність від емоційної тривоги.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Запишіть найгірший сценарій, найреалістичніший сценарій і перший екстрений крок. Потім оцініть імовірність кожного у відсотках.
Поширене непорозуміння
Помилково відкидати катастрофічну думку як інтуїцію. Ще одна помилка — переконувати себе, що «все точно буде добре», замість перевірки даних.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.